Wil je op de loopband, crosstrainer of hometrainer trainen op hartslagzones in plaats van op gevoel, dan is de ingebouwde sensor van je sporthorloge vaak niet nauwkeurig genoeg. Een losse hartslagband â meestal een borstband, soms een optische armband â geeft een directer en sneller signaal, vooral zodra de intensiteit wisselt.
Snel antwoord: de beste hartslagband voor de meeste thuistrainers is de Garmin HRM-Dual (rond âŦ58) â een borstband met zowel Bluetooth als ANT+, die daardoor met vrijwel elk horloge, elke hometrainer- en elke loopband-app verbindt. Wil je de hoogst haalbare nauwkeurigheid, bijvoorbeeld voor intervaltraining, kies dan de Polar H10 (rond âŦ85). Vind je een borstband om je ribben onprettig, dan is de optische armband Wahoo TICKR Fit (rond âŦ80) een goed alternatief, al is die iets minder nauwkeurig bij snelle tempowisselingen. Let bij het kiezen vooral op het type connectiviteit (Bluetooth, ANT+ of beide) en of het model met je huidige horloge of app werkt.
Onze topkeuzes in ÊÊn oogopslag
| Hartslagband | Type | Beste voor | Connectiviteit | Prijs | Beoordeling |
|---|---|---|---|---|---|
| Garmin HRM-Dual | Borstband | Beste allround | Bluetooth + ANT+ | ~âŦ58 | â â â â â |
| Polar H10 | Borstband | Hoogste nauwkeurigheid | Bluetooth + ANT+ | ~âŦ85 | â â â â â |
| Wahoo TICKR Fit | Optische armband | Zonder borstband | Bluetooth + ANT+ | ~âŦ80 | â â â â â |
1. Garmin HRM-Dual â beste allround
Garmin HRM-Dual
- Zendt gelijktijdig via Bluetooth Ên ANT+, dus te koppelen aan een sporthorloge en een hometrainer- of loopband-app tegelijk.
- Batterijduur tot 3,5 jaar op een enkele knoopcelbatterij.
- Compatibel met vrijwel elk merk sporthorloge, niet alleen Garmin.
- Geen interne trainingsopslag: moet altijd gekoppeld zijn om data vast te leggen.
De Garmin HRM-Dual is onze topkeuze omdat hij het breedst inzetbaar is voor het laagste bedrag. Dankzij de dubbele Bluetooth/ANT+-uitzending werkt hij tegelijk met je horloge en met een los scherm op de hometrainer of loopband, zonder dat je moet wisselen van koppeling. Voor wie op hartslagzones wil trainen zonder te investeren in een premium model, is dit de logische eerste hartslagband.
2. Polar H10 â beste nauwkeurigheid
Polar H10
- Geldt als referentiestandaard onder borstbanden qua nauwkeurigheid, ook bij sprints en intervallen.
- Interne trainingsopslag: neemt ÊÊn training op zonder gekoppeld horloge of telefoon.
- Batterijduur tot 400 trainingsuren, waterdicht.
- Duurder dan de meeste alternatieven voor recreatief gebruik.
Doe je aan intervaltraining op de loopband of let je nauwgezet op je hartslagzones, dan telt elke bpm. De Polar H10 meet de elektrische activiteit van je hart net als een ECG en reageert daardoor direct op plotselinge versnellingen, waar optische sensoren merkbaar achterlopen. De mogelijkheid om zelfstandig te loggen, zonder horloge in de buurt, is een prettige extra voor wie alleen op de hometrainer traint.
3. Wahoo TICKR Fit â beste zonder borstband
Wahoo TICKR Fit
- Draag je om de bovenarm in plaats van om de borst â prettiger voor wie een borstband knellend of irriterend vindt.
- Optische meting via ledsensoren, vergelijkbaar met de techniek in een sporthorloge.
- Bluetooth en ANT+, compatibel met de meeste hometrainer- en loopband-apps.
- Bij explosieve sprints of snelle tempowisselingen minder nauwkeurig dan een borstband.
Niet iedereen vindt een strakke band om de ribbenkast prettig, zeker niet tijdens een lange duurloop op de loopband. De Wahoo TICKR Fit meet optisch aan de bovenarm, wat voor de meeste mensen comfortabeler aanvoelt dan een borstband, tegen een klein offer aan nauwkeurigheid bij hoge intensiteit.
Borstband of polsmeting: wat is het verschil?
Een borstband meet de elektrische activiteit van je hart, net als een ECG in het ziekenhuis, en geeft daardoor een direct en stabiel signaal. Een polshorloge of optische armband meet in plaats daarvan bloeddoorstroming via ledlampjes (PPG), wat inherent gevoeliger is voor verschuiven, zweet en beharing. Uit onderzoek van Stanford University bleek dat polsapparaten onder gecontroleerde, rustige omstandigheden meestal binnen Âą5% van de werkelijke hartslag zaten, maar dat de afwijking bij plotselinge versnellingen kon oplopen tot 6-9% â in de praktijk soms wel Âą30-40 slagen per minuut. Voor rustig duurwerk op de loopband is de polsmeting van je horloge dus vaak prima genoeg; zodra je intervallen of sprints doet, geeft een borstband een betrouwbaarder beeld.
Trainen op hartslagzones heeft alleen zin als de meting klopt: een publicatie in JAMA Cardiology liet zien dat polsmeting bij lage, stabiele inspanning goede waarden geeft, maar bij hoge intensiteit en veel armbeweging merkbare vertraging en grotere fouten vertoont. Dat verklaart waarom hardlopers en indoor cyclists die serieus op zones trainen vrijwel altijd een borstband dragen, ook als ze een sporthorloge met polsmeting hebben.
Waar let je op bij het kiezen van een hartslagband?
- Connectiviteit: Bluetooth werkt met de meeste horloges en apps, ANT+ vaak met specifieke sporthorloges en cardio-apparatuur. Een model met beide is het meest toekomstvast.
- Draagcomfort: een borstband is nauwkeuriger, een optische armband voelt voor sommigen prettiger op de lange duur.
- Interne opslag: handig als je zonder horloge of telefoon traint, bijvoorbeeld puur op de hometrainer.
- Batterijduur en waterdichtheid: belangrijk als je veel zweet of ook buiten in de regen loopt.
- Compatibiliteit met je huidige toestel: controleer of jouw loopband, hometrainer of app het gekozen model ondersteunt voordat je bestelt.
Twijfel je nog tussen een loopband, crosstrainer of hometrainer om op te trainen? Bekijk eerst onze beste loopband voor thuis, onze beste hometrainer of vergelijk loopband of crosstrainer.
Conclusie
Voor de meeste thuistrainers is de Garmin HRM-Dual de beste hartslagband: betaalbaar, breed compatibel en nauwkeurig genoeg voor vrijwel elke training. Wil je de hoogste nauwkeurigheid voor intervaltraining, kies dan de Polar H10; heb je liever geen borstband, dan is de Wahoo TICKR Fit een prima alternatief.